ćwiczenia na wszystko

Tak jest Szefowo!!! Dobry wieczór Wszystkim :-) Dziś czuję się już lepiej. Ręce jeszcze drętwe, ale zdecydowanie mniej. Solumedrol jeszcze działa, więc czekam sobie cierpliwie na efekty MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Lek na żylaka, którego mam na nodze }:-(: Diosminex (NOWOŚĆ) Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale [...]

[...] przedtreningowy i potreningowy. A suplementacja, jeśli w ogóle, na sam koniec. Jak wszystko będziesz miał dobrze. Trening brzucha sobie daruj. To mit że na zrzucenie tłuszczu z brzucha najlepsze są ćwiczenia mięśni brzucha. Zamiast tego wrzuć aeroby/ćwiczenia interwałowe Hitt Suplementacja bez dobrej diety i ćwiczeń odchudza jedynie portfel.

[...] każdym wyciągu inaczej czuć obciążenie??? Ale już więcej nie dałabym rady 5. WL 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 32,5kgx8px2s, w trzeciej serii tylko 6 razy, 25kgx15 BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z [...]

[...] Siłownia to tak jest atlas więc wszystko po kolei (Trafiło mi się, że w wakacje mam od 10 siłownie do 14, ale ćwiczę nie całe 2 godziny..) O godzinę za długo, jak te ćwiczenia w ogóle wyglądają ? Śniadanie II; Serek wiejski + 2 kromki chleba ciemnego lub graham + zielona herbata (czasami go niestety nie zjem, wypiję zwykłą wodę [...]

cwczysz w sumie niedlugo wiec jezeli 3x na tydzien to 1 dzien klatka tric i brzuch 2 dzien plecy bic przedramie 3 dzien barki nogi brzuch klatka plecy nogi 3-4 cwiczenia ,zobacz sobie w atlasie,tam masz fajnie wytlumaczone wszystko ,jakie cwiczenie na jaka partie itp. biceps i triceps 2-3 cwiczenia albo wybierz sobie grupe i rob trening [...]

Ok. Przeczytałem temat CrossFitowe ABC i moje pytanie czy trening może wyglądać tak: 1. dzień: Ćwiczenia Cardio - Run 2. dzień: Ćwiczenia gimnastyczne + ciężary - burpees, push ups, sit ups, air squat back squat, row (hantlem), medicine ball clean 3. dzień: Ćwiczenia cardio + gimnastyczne + ciężary 4. dzień: przerwa 5. dzień: Ćwiczenia [...]

chlopaku... nie chce Cie obrazac ale nie masz pojecia o czym mowisz... rwanie silowe i rwanie na wysoko i rwanie techniczne to 3 rozne cwiczenia... inaczej ukladaja sie rece inaczej uklada sie grzbiet inna praca nog inne jest wszystko... najklatwiej wytlumacze to tak: rwanie silowe to lapa i kaptur, rwanie na wysoko to lapa kaptur i dynamika, a [...]

[...] chce do ortopedy czy rehabilitacyjnego więc wybrałem to drugie bo ortopeda by niby odrazu zabieg robił.... Jeżeli jest to jeden z tych przypaków co wymieniłeś to rzeczywiście mnie dyskwalifikuje z uprawiania sportu? W najgorszym wypadku będziesz musiał jedynie ograniczyć niektóre ćwiczenia(obciążające kręgosłup osiowo).Także głowa do góry.

[...] Jeżeli jest to jeden z tych przypaków co wymieniłeś to rzeczywiście mnie dyskwalifikuje z uprawiania sportu? W najgorszym wypadku będziesz musiał jedynie ograniczyć niektóre ćwiczenia(obciążające kręgosłup osiowo).Także głowa do góry. Nie wyobrażam sobie jakoś treningu bez MC i ciężkich nóg gdzie na początku jak mi to pisaliście źle na to [...]

[...] Jeżeli jest to jeden z tych przypaków co wymieniłeś to rzeczywiście mnie dyskwalifikuje z uprawiania sportu? W najgorszym wypadku będziesz musiał jedynie ograniczyć niektóre ćwiczenia(obciążające kręgosłup osiowo).Także głowa do góry. Nie wyobrażam sobie jakoś treningu bez MC i ciężkich nóg gdzie na początku jak mi to pisaliście źle na to [...]

Chłopie a ty myślisz że ja chcę zamienić wszystkie 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy? Dipsy na triceps a na klatkę to 2 różne ćwiczenia, poczytaj co eksperci piszą na sfd o gironda dips. Proszę wciąż o odpowiedź eksperta czy warto coś zamienić na te pompki. Bardzo proszę czekaj na odpowiedź eksperta, dodam tylko od siebie na koniec, że jest to wszystko [...]

Trening nr 1 Dzis po dlugiej przerwie wreszcie powrot na silownie. Porzadna rozgrzewka z 20 minut i wykonalem wszystko z treningu ACT. Nie bylo to bardzo dynamiczne ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 [...]

[...] troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło ... nie wiadomo, faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm." najwazniejszy jego fragment - "Czy to pomogło [...]

[...] -Przysiad ze sztangą 8x30kg -Push Press 8x30kg -Wiosłowanie 8x30kg -Przysiad ze sztangą 8x30kg Wszystko wykonuje zaraz po sobie , zero odpoczynku.Gdy wykonam wszystkie ćwiczenia odpoczywam 90s i jadę dalej i tak wykonuje 4 obwody. Zajmuje to około 15-20 min Wczoraj wykonałem i padłem na glebę, wiedziałem że nie będzie łatwo. Trening będzie [...]

[...] węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. Na siłowni jest trener i nauczył mnie dopiero wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Mówi że nawet jak coś jest za lekkie to i tak dla mnie jest to za ciężkie. Trenuje dopiero 3 tygodnie a moje samopoczucie jest coraz lepsze. Chce zacząć prawdziwy [...]

[...] drugie: czy to zasługa kreatyny i trenowania wszystkich partii mięśni 3 razy w tyg ( pn, śr, pt ), czy też tylko kreatyny... Czy pozostać przy takim treningu( zmieniając ćwiczenia w obrębie grupy mięśni oczywiście), pozwoli mi on na budowanie masy, czy powinienem jednak ćwiczyć "każdy mięsień" raz w tygodniu??? jaki trening będzie [...]

[...] płaska 5 x 8  30 / 35 / 37,5 / 40 x 6 / 40 x 5 2. Przysiad bułgarski 4 x 12  6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12  Ściągałam nisko a i tak za noc nie umiem wyczuć tego ćwiczenia.. 4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15  5. Bird Dog 4 x 20  6. Face Pull siedząc 4 x 15  7. Odwrotne pompki 4 x 15  8a. Plank 4 x max  8b. Spięcia na skosie [...]

Tak mika, tyle pamiętam po swoich ostatnich przygodach tutaj, że najpierw czytamy, później pytamy :) Jako takie ćwiczenia mnie póki co nie interesują, bo wiadomo, że jeszcze za wcześnie, chodzi mi o samo pozbycie się "dziury w brzuchu". W przyszłym tygodniu odwiedzam ginekologa, ale wolałam spytać i tutaj, bo nawet na sfd spotkałam się z [...]

No callanetics ja tez polacem - dla mnie te cwiczenia z wideo Callan sa takim hardcorem strasznym, ze mala bania. Nic sie nie dzieje, wszystko `na lenia` a boli jak :)) szczegolnie te na dolne partie.

[...] ale potem rolą sensei nie jest dobrze się bawić na własny użytek tylko, jak powiedział sam Fighter, kontrolować jej wykonanie przez innych. Poza tym razem robimy też często ćwiczenia w stylu seiken itp i zaręczam wam, że kondycji naszego sensei nie można nic zarzucić On po prostu wie, że jest tam przede wszystkim dla nas i dostosowuje [...]